trening jak

co do treningu to na mase, idz do działu "trening dla początkujących" tam sie wszystkiego dowiesz, nie ma koktajli kalorycznych, co najwyżej odżywki takie jak gainer czy carbo. Skoro nie masz diety będzie ciężko co nie znaczy ze nic Ci nie przybędzie, może jednak mimo wszystko nakłonisz rodziców aby Ci robili chociaż jeden dodatkowy [...]

[...] już jest zbędny Ja mete jadłem na początku 10mg ed a pozniej 15 mg ed i ładnie mi poszło może dlatego że to był mój pierwszy cykl i miałem wszytsko dobrze opracowane tzn. dieta ,trening itp. W sumie posżło mi 7 kg. Do każdej tabletki mety jedna tabletka sylimarolu Pozdrawiam by Maniek Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-13 16:06:08

[...] niż jak w większości nastolatków hamburgery kebaby i inne ścierwa. Ułóż dietę a bilans kaloryczny daj na zero albo minimalnie na minus. Do tego ułóż naprawdę konkretny trening 3/4x w tygodniu, dorzucaj aeroby i smalec zleci. Na siłce machaj małymi ciężarami za to z dobrą techniką, na szarpanie się z dużymi ciężarami masz jeszcze czas. Tyle [...]

no bo jak się zrobi porządny trening nóg, to cieżko zrobić coś potem , po prostu będzie to niefektywne

Masa, masa ;) główny cel teraz to dwa razy w tygodniu klatke. Tak dodatkowo napiszę, że brzuch wystarczy raz w tygodniu z obciązeniem naprzykład ... lub po prostu intensywny trening i starczy :) Jak i uwazam ze klatka z tricepsem lepsza ponieważ w klatce rowniez troszke tricepsa uzywasz :) a w plecach czuc bardziej bicepsa... proste.. ale nie o to [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

nie narkotyk no spoko a mietek to nie koks tylko witamina? jest taki dzial jak zdrowie i ten temat bardziej by chyba tam pasowal. jest tez dzial trening. gdzie mozna kupic takie suplementy i jakie dawkowanie?

Jak zaczynasz to narazie bez żadnych supli ,organizm zacznie reagować na sam trening

Suple na razie odstaw. Na początku są zbędne, tak jak pisał rutkow, organizm zacznie reagować na sam trening. 100kg przy 187cm to dość sporo. Pewnie masz BMI >25. Zacznij biegać, jeździć na rowerze i pływać, po prostu się ruszać. Na siłownie również możesz się wybrać, ale pewnie jesteś zielony w temacie, więc lepiej sobie poczytaj na forum o [...]

[...] idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" jedz dużo i nie ******l

[...] + sniadanie, obiad, obiad, kolacja. Blad jest taki ze poprostu teraz sa wakacje i nie chodzilem na mate ani na worek a przy tamtej kuracj regularnie chodzilem na swoje treningi wiec wydaje mi sie ze dlatego. Powiem ci ze duzo daje trening na macie z polaczeniem silowni zaznaczam ze mam wywalone na wyglad bo bardziej mi chodzi o sile wage [...]

mam dokladnie tak jak napisales kuleje i ciezko mi sie chodzi maskra ale jutro mam trening wiec musze isc smaruje od wczoraj jakimis masciami ale narazie to nic nie daje

Jak już tyle jedziesz planem georgu, proponuję przeskoczyć szczeblek wyżej na wersję by hardgainer . No i pamiętaj - przyrosty to w 90% dieta, potem trening i suple. Szczególnie na początku.

Witaj RKS MOTOR. Zanim pomyślisz o jakichkolwiek suplach zacznij systematycznie ćwiczyć. Musisz wpaść w rytm treningowy zanim cokolwiek zaczniesz brać. Suplementy mają sens jak trening odbywa się na wysokich obrotach. Pozdrawiam

jesli masz dobra diete i dobry trning to nie ma bata ze nie rosniesz gainer= jedzenie w proszku, jak nie masz rezultatow to przebadaj jeszcze raz diete i trening i poczytaj o regeneracji

jesli to twoj pierwszy suplement to kup zwykle mono, wystarczy na kilka pierwszych cyklow,przyjdzie czas na cala reszte jak troszke pocwiczysz,dopracujesz diete,trening i zdobedziesz wiecej wiedzy na ten temat

[...] ich częścią :D długo walczę o uda jak sarenka :) i jeszcze długa droga przede mną... najważniejsze w moim przypadku jest "czyste" jedzenie, wysokie węgle i odpowiedni trening, te 3 rzeczy sprawiają, że coś tam rusza, ale każda z nas jest inna, więc ciężko stwierdzić po twoim wpisie co jest grane, może po prostu za dużo/mało jesz? jest tyle [...]

ja czuje skośne jak robie to z kijem własnie w ten sposób a po 20 minutach to chyba bym sie przekręcił albo coś wewnątrz mnie by się przekręciło ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

ja bym takiego pytania nie zadawał.........to pierwsze.........ćwicz cały czas tak samo......nie wybaczyłbym se jakbym zrobił lzejszy trening, robie tylko regeneracyjny lzejszy.............nie wiem jak ty

Kieruje do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest opisane jak ćwiczyć na mase i ćwiczenia na nogi a swoją drogą to troche dziwny trening ja bym polecał ćwiczyc wszystkie partie.